Canicule et fortes chaleurs : comment se protéger ?

Par Julie Guesdon, France Bleu lundi 9 juin 2014 à 11:31

Fortes chaleurs : des gens se rafraîchissent dans les fontaines en Côte d'Azur
Fortes chaleurs : des gens se rafraîchissent dans les fontaines en Côte d'Azur © MaxPPP

Avec les premières fortes chaleurs de la saison, le gouvernement a activé ce dimanche la première phase de son plan canicule. Francebleu.fr vous donne quelques conseils pour vous prémunir contre la chaleur.

Ce week-end, la France a connu la première vague de chaleur de la saison, avec des températures dépassant les 35°C, en Alsace notamment. L'occasion pour le gouvernement d'activer le niveau 1 du plan canicule : depuis dimanche 8 juin, la plateforme d'information de Météo France est opérationnelle .

Inscrivez vos proches fragiles à la mairie

Pendant un épisode de canicule, il convient de bien se protéger des fortes chaleurs, en particulier pour les personnes les plus sensibles , à savoir les enfants et les personnes âgées.

Chaque commune dispose d'un fichier dans lequel les personnes fragiles peuvent s'inscrire : en cas de déclenchement d'une alerte canicule, les services municipaux contactent les personnes inscrites  toutes les 48h pour vérifier que tout va bien. Un service souvent méconnu : à Paris par exemple, seules 865 personnes y sont inscrites. Pourtant, l'inscription est gratuite  : à Paris par exemple, il suffit d'appeler le 3975 pour être inscrit au fichier Chalex. 

Penser à ses proches

En période de fortes chaleurs, se protéger c'est aussi protéger son entourage : les Français sont invités à contacter les personnes seules qu'ils connaissent, pour s'assurer qu'elles vont bien et qu'elles s'hydratent régulièrement. Un numéro d'appel dédié à la canicule est également en place au 0 800 06 66 66 .

Pour rappel, le plan canicule est divisé en quatre niveaux, de la veille saisonnière à la mobilisation maximale. On parle de canicule lors d'épisodes de fortes chaleurs diurnes et nocturnes , et plus précisément quand, pendant plus de 72 heures, la différence de température - l'amplitude thermique - entre le jour et la nuit ne dépasse pas les 10°C, empêchant un quelconque refroidissement nocturne.

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Le gouvernement a déclenché dimanche 8 juin la première phase de son plan canicule
S'hydrater régulièrement

En cas de forte chaleur, pensez à vous hydrater régulièrement : buvez beaucoup , même si vous n’avez pas soif. Evitez les activités physiques, prenez des douches fraiches régulièrement et vaporisez-vous le visage et le buste avec un brumisateur. Evitez enfin de sortir aux horaires les plus chauds de la journée, entre 11h et 21h.

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Comment lutter contre la canicule
Favoriser la fraîcheur chez soi

Pour trouver de la fraicheur, disposez vos plantes vertes près des fenêtres qui seront calfeutrées aux moments les plus chauds de la journée en fermant les stores et volets. Ventilez les pièces en soirée, dans l’idéal à la nuit tombée ou encore très tôt le matin. En plaçant vos rideaux devant les fenêtres ouvertes, vous pourrez créer des courants d’air . De même, un sol humidifié ou un drap humide tendu devant une fenêtre ou une lucarne feront baisser plus facilement la température d’une pièce. L’évaporation de l’eau consommera de la chaleur mais augmentera l’humidité ambiante.

Songez aussi à éteindre vos appareils électriques , eux aussi sources de chaleur. Enfin, si vous disposez d’un ventilateur, placez le en direction de tissus imprégnés ou de bouteilles d’eau glacée enveloppées dans un linge : l’air diffusé en sera refroidi.

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Canicule : comment garder sa maison au frais ?