Mounir Yemouni, conseiller en préparation physique pour coureurs à pieds

Mounir Yemmouni ex athlète de haut niveau (a porté 19 fois le maillot de l'équipe de France d'athlétisme...Participation aux JO d'Athènes en 2004 sur 1500m)...                    

100% Sport à domicile (et autour)...

La règle est au confinement pour tout le monde.

Si on souhaite se dégourdir les jambes on peut faire des déplacements brefs liés à l'activité physique...

Rappel : on doit courir 2km max... Il n'est pas question de s'éloigner de chez soi (500m autour de son domicile)

Un petit footing est possible pour votre équilibre mais pas un 10km ! 

N'oubliez pas l'attestation de déplacement dérogation...     

comment optimiser cette sortie ?...Que faire : footing endurance, fractionnés ?...

"le Kit de survie à la maison du coureur confirmé) à savoir : séance de PPG à la maison (pompes, fentes,squats,levers de jambe,montée de genoux...)...Saut à la corde, courir dans sa pièce la plus grande,danser, monter et descendre un banc,les escaliers...Etirements, relaxation...