Replay du lundi 23 mars 2020

Mounir Yemouni, conseiller en préparation physique pour coureurs à pieds

- Mis à jour le

Coureuses, coureurs gardez la forme !

Sport en Vaucluse
Sport en Vaucluse

Mounir Yemmouni ex athlète de haut niveau (a porté 19 fois le maillot de l'équipe de France d'athlétisme...Participation aux JO d'Athènes en 2004 sur 1500m)...                    

Mounir Yemmouni (au milieu)
Mounir Yemmouni (au milieu) © Radio France - Patrick Galas

100% Sport à domicile (et autour)...

La règle est au confinement pour tout le monde.

Si on souhaite se dégourdir les jambes on peut faire des déplacements brefs liés à l'activité physique...

Rappel : on doit courir 2km max... Il n'est pas question de s'éloigner de chez soi (500m autour de son domicile)

Un petit footing est possible pour votre équilibre mais pas un 10km ! 

N'oubliez pas l'attestation de déplacement dérogation...     

comment optimiser cette sortie ?...Que faire : footing endurance, fractionnés ?...

"le Kit de survie à la maison du coureur confirmé) à savoir : séance de PPG à la maison (pompes, fentes,squats,levers de jambe,montée de genoux...)...Saut à la corde, courir dans sa pièce la plus grande,danser, monter et descendre un banc,les escaliers...Etirements, relaxation...

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