Replay du mercredi 3 mars 2021

Charge Mentale, comment alléger son quotidien ?

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Légers, détendus, de bonne humeur. Tous les jours, nous vous offrons les conseils de nos spécialistes pour être en pleine forme, tant mentale que physique Aujourd’hui, focus sur la charge mentale dont tous les magazines parlent

EXPERTS, Servane et Céline Braun Debourges, spécialiste en gestion de sommeil
EXPERTS, Servane et Céline Braun Debourges, spécialiste en gestion de sommeil © Radio France - Servane Estarellas

La charge mentale ménagère (ou domestique) est un principe de sociologie traitant de la charge cognitive portée par les femmes en couple dans le cadre de la gestion du foyer au quotidien

Bien dormir avec Céline Braun Debourges
Bien dormir avec Céline Braun Debourges © Radio France - Servane Estarellas

6 astuces pour vous délivrer de la charge mentale

  • Cessez de culpabiliser. ...
  • Déléguez en définissant une logistique au sein du foyer. ...
  • Revoyez votre niveau d'exigence. ...
  • Apprenez à faire confiance. ...
  • Etablissez une did-list. ...
  • Prenez du temps pour vous.

Conseils de Céline Braun Debourges- Spécialiste sommeil et stress 

Livre « 21 jours pour réguler son stress et son sommeil »Ecrit par Céline Braun Debourges, Coach Spécialisée en Gestion du Stress et du Sommeil
Livre « 21 jours pour réguler son stress et son sommeil »Ecrit par Céline Braun Debourges, Coach Spécialisée en Gestion du Stress et du Sommeil © Radio France - Servane Estarellas