Replay du jeudi 18 février 2021

Entretenir ses poumons pour garder un bon moteur de vie

- Mis à jour le

On estime que nous inspirons et expirons environ 21 000 fois par jour soit à peu près 20m3 d’air !

Pascale Roussin, coach Sport, Santé, Bien-Être à Nîmes
Pascale Roussin, coach Sport, Santé, Bien-Être à Nîmes © Radio France - Servane Estarellas

Aujourd’hui c’est des poumons dont je vais vous parler. 

Malheureusement ils sont un peu trop dans l’actualité depuis l’arrivée de la pandémie et c’est pour cette raison qu’il faut encore plus peut-être les chouchouter en ce moment….

On sait maintenant que le corona virus s’attaque aux voies respiratoires et plus particulièrement aux poumons, mais au-delà du virus, nos poumons sont sans cesse exposés à des agressions comme le tabac ou la pollution. 

En quoi nos poumons sont-ils autant indispensables et important ? Parce que c’est eux qui fournissent à l’organisme tout l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Il faut donc impérativement en prendre soin ! 

Sans eux pas de vie active, pas de vie dynamique sans fatigue ni essoufflement, pas de bonne santé tout simplement …. 

Et si nos poumons travaillent sans que nous y pensions, ils travaillent aussi en permanence ! Effectivement aucun répit à aucun moment pour nos poumons. 

On estime que nous inspirons et expirons environ 21 000 fois par jour soit à peu près 20m3 d’air ! 

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Gérer mes choix

Alors que faire pour prendre soin de nos poumons ? 

Et comment les protéger ? Il n’y aurait pas du sport derrière tout ça 

Alors si je vous disais non ce serait mentir mais un peu d’activité physique suffit ! 

Mais avant il y a quelques règles d’hygiène de vie à respecter avant de mettre vos baskets : 

D’abord évidemment arrêter de fumer, est-ce utile de le rappeler ? 

Aérer tous les jours même l’hiver minimum ¼ d’heure. L’air intérieur est 10x plus pollué que l’air extérieur et en autre à cause de la poussière, donc je Dépoussière régulièrement !!! Je passe à l’éco-ménage. 

Autrement dit j’utilise des produits naturels pour nettoyer 

Je baisse le chauffage. La chaleur déshydrate les voies aériennes qui se défendent alors moins bien 

Je respire par le nez car l’air est mieux filtré grâce aux cils du nez, véritable barrière à virus et à bactéries. 

Enfin nous y voilà, je les fais travailler !!! 

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Mais inutile d’être un sportif de haut niveau, un peu d’activité physique suffit. Il faut juste être légèrement essoufflé pour mettre sa réserve respiratoire à contribution. Marche rapide, petit footing, vélo ou encore monter les escaliers 2 marches à la fois, tous ces petits efforts sont bons à prendre pour entretenir votre souffle. 

Par contre si vous voulez augmenter de façon significative vos capacités cardio respiratoires, il va falloir se mettre au sport 

Protéger son capital respiratoire est essentiel. 

Prenez soin de vos poumons vous éloignerez les risques de complication si vous étiez contaminés par le corona virus. 

Pascale Roussin, coach Sport, Santé, Bien-Être à Nîmes
Pascale Roussin, coach Sport, Santé, Bien-Être à Nîmes © Radio France - Servane Estarellas

Pascale Roussin, coach Sport, Santé, Bien-Être à Nîmes