Clin d'oeil

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Atelier pleine conscience, place de Jaude à Clermont-Ferrand
Atelier pleine conscience, place de Jaude à Clermont-Ferrand © Radio France - Matthieu Moebs

Le mois sans tabac: atelier pleine conscience

Diffusion du mercredi 13 novembre 2019 Durée : 3min

Jour 13! du mois sans tabac aujourd'hui, ce grand défi collectif qui propose à tous les fumeurs d’arrêter pendant un moisl. Pour mettre toutes les chances de votre côté, de nombreux professionnels sont là pour vous épauler. Matthieu Moebs les a rencontrés pour vous.

Le village du mois sans tabac se tenait  place de Jaude à Clermont-Ferrand la semaine dernière. Matthieu Moebs y a collecté de nombreuses informations et astuces pour vous aider à arrêter.

Stopper la cigarette c'est aussi prendre conscience de l'action qui consiste à fumer ! Rencontre avec Chantal Bontemps, infirmière à l'unité d'addictologie de l’hôpital Sainte Marie pour une dégustation en pleine conscience...
 

Qu'est-ce la pleine conscience?

Quand on fume, on fait autre chose à côté. on n'est pas dans l'instant présent. En prenant conscience de l'instant présent, cela m'aidera à diminuer la cigarette. Je vais prendre conscience de l'endroit où je fume, comment  je fume, et je pourrai donc agir sur ces paramètres.

Village du mois sans tabac, place de Jaude à Clermont-Ferrand - Radio France
Village du mois sans tabac, place de Jaude à Clermont-Ferrand © Radio France - Matthieu Moebs

Essayez un exercice: "manger en pleine conscience " 

Vous regardez ce qui est devant vous , et vous prenez le temps de choisir un fruit, suivant la couleur ou l'aspect. Une fois le choix fait, on prend le temps de s'asseoir. On observe ensuite le fruit choisi. On le sent ensuite en fermant les yeux. On le porte à son oreille pour écouter le fruit. On fait travailler tous ses sens. Puis on le goûte tranquillement, en prenant son temps. Et seulement ensuite on avale le fruit, en essayant de se rappeler des souvenirs. On prend le temps!

Plus d'informations, de conseils et d'aide sur le site du mois sans tabac

Clin d’œil, des reportages de Matthieu Moebs à 6h42 et 16h15 sur France Bleu Pays d'Auvergne