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différents sports © Getty - Getty

Comment bien choisir son sport?

Diffusion du vendredi 13 septembre 2019 Durée : 2min

La rentrée est souvent l’occasion de reprendre la pratique d’une activité physique pour les prochains mois. Le docteur Jean-Jacques Erbstein nous donne quelques pistes pour bien choisir

            - 84% des Français se disent favorables à pratiquer une activité physique ou sportive plus souvent 

Les obstacles cités pour la reprise d’un sport à la rentrée sont le plus souvent retrouvés chez les femmes et les jeunes

 - le manque de temps pour 61% des sondés            

- 54% ont peur de ne « pas pouvoir suivre physiquement » 

- 51 % n’ont pas envie de montrer leur corps car en ont une mauvaise image

RAPPEL : l’OMS recommande, pour les 18/64 ans : « 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 75 min d’intensité soutenue » par semaine

Le sport renforce le cœur, réduit la tension, accroit le capital osseux, favorise le transit, augmente la capacité pulmonaire, réduit le risque de diabète, de certains cancers, de pb CV, de lombalgie, améliore le sommeil, maintient le poids etc…booste le moral aussi

On choisit son sport selon ce qu’on veut et peut : 

- Natation et fitness (vélo, tapis de course, course à pied, rameur., aérobic.) , boxe : très complets pour retrouver à son rythme une bonne condition physique, améliorer son cardio et/ou maigrir, s’affiner 

- Zumba et sports de combats : pour se défouler

- yoga, stretching, pilates : pour s’assouplir

- Seul chez soi : 20min de course  à pied ou renforcement musculaire le matin pr bien démarrer la journée, 

- sport collectif : favorise la vie sociale...

Conseils

 - en clubs, en collectif : aller à son rythme et ne pas se caler sur les autres

- en solo : ne pas oublier les échauffements au début, les étirements après, 

- hydratation 

- régularité, patience, motivation, y aller progressivement...

- consulter son médecin pour certificat médical (club) 

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