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Conseils bien-être d'Isabelle Schillig

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Les laits végétaux
Les laits végétaux © Radio France

Les boissons végétales

Diffusion du vendredi 5 octobre 2018 Durée : 3min

Pourquoi consommer des laits végétaux ?

En naturopathie on déconseille de boire du lait de vache, principalement car celui-ci va acidifier le terrain et sensibiliser voir endommager le tube digestif. 

Qui devrait éviter de boire du lait de vache ? Les personnes souffrant ponctuellement ou de manière chronique de certains maux inflammatoires (otite, cystite, colite, sinusite..), d’allergies, de problèmes de peau (eczéma, urticaire…), de sensibilité au stress, d’encombrement ORL…. 

Et le calcium dans tout ça ? Le lait de vache contient du calcium qui est peu assimilable, contrairement au lait d’amande et aux laits enrichis en calcium provenant d’algues, bien sur on ne sent pas le goût ! 

Les différentes boissons végétales et leurs utilisations : 

Vous avez du choix et la possibilité de les varier selon vos goûts et envies. Ils sont fait à base de légumineuses ou protéines.

Commencez par le lait à la vanille ou au calcium. 

Attention le soja peut être allergisant et vérifier bien qu’il soit BIO pour vous épargner la consommation d’OGM. 

Céréales et amidons : riz, avoine, quinoa, millet, épeautre, châtaigne

Toutes ces boissons ont une saveur naturellement douce et sucrée, mais peuvent très bien être utilisés pour des préparations salées (crêpes, galettes, quiche…). 

Oléagineux : amande, noisette, sésame. Les oléagineux sont une source principale de bonnes graisses et de protéines. Ces boissons s’adaptent surtout pour des desserts, mais pourquoi pas rajouter un peu de lait de noisette dans une soupe ou un gratin ! 

Vous trouverez toutes ces boissons soit sous forme liquide (brique) soit en poudre, en grande surface et en magasin Biologique (plus de choix).

Le saviez vous ? La crème fraîche peut également se remplacer par des “ersatz” végétaux. Effectivement on connaît souvent la crème de soja, mais il y a aussi des crèmes de riz, avoine, amande et de coco. 

LES BOISSONS VÉGÉTALES OU LAITS VÉGÉTAUX ÉMISSION RADIO