Replay du vendredi 19 juin 2020

Echauffement avant la gym avec Sophie Escobar

- Mis à jour le

Il faut s'échauffer pour augmenter la température corporelle , préparer les muscles, augmenter progressivement le rythme cardiaque, limiter le risque de blessures, améliorer sa performance et sa concentration.

Sophie Escobar coach
Sophie Escobar coach - Sophie Escobar coach

Les conseils de Sophie.

Un échauffement peut durer entre 10 à 30 min  · Il doit être progressif et sans épuisement  · Il doit s’adapter à l’activité et à  l’âge, à la condition physique.

Il faut  s’échauffer  davantage pour une  activité violente  ( sprint, sauts..) que  pour une activité  modérée .

Les  exercices sont aussi  spécifiques à  l’activité.

Plus on est âgé, plus il faut s’échauffer longtemps.

Plus on est entraîné, plus il faut s’échauffer.

Prendre en compte  la météo, la saison , l’heure de la journée.

Faire un échauffement général 

Exercices cardio-vasculaire ( course légère, corde à sauter, vélo, jumping jack… ) 

Exercices articulaires ( épaules, poignet, genoux..) et exercices musculaires ( pompes, squats…)

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