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Gérer et calmer les crises de panique et d'angoisse grâce à Ghislaine Morin, sophrologue

Diffusion du mardi 12 novembre 2019 Durée : 6min

Ceux qui ont déjà vécu une telle crise savent de quoi il s'agit. Heureusement, ça se soigne.

Qu’est-ce qu’une crise de panique ?   

  • Une forte crise d’angoisse associée à une peur imminente (mort / devenir fou /perdre contrôle de la situation
  • Elle survient de façon imprévisible de quelques minutes à une demi-heure

Quels sont les symptômes ?

  • Emballement du cœur 
  • Vertiges
  • Nausée
  • Tremblements 

Quelles sont les causes ?

  • Les phobies, le stress, l'environnement, un terrain anxieux
  • La première crise peut conduire à l’anxiété d’anticipation, ce qui alimente le symptôme

Comment la crise de panique agit sur notre corps ?

  • Excitation exagérée du système nerveux
  • Le corps se met en mode panique sans raison réelle 

Comment la sophrologie peu aider à gérer la crise de panique`?

  • En cas de crise : la respiration (pour éviter l’hyperventilation)
  • Pour éviter de nouvelles crises : favoriser la détente par des exercices de contraction décontraction musculaire 
  • Anticiper de façon positive les situations anxiogènes par de la visualisation (exemple savoir gérer un lieu dans lequel on serait enfermé..)
  • Le sophrologue transmettra les techniques qui permettront aux personnes de les intégrer à leur vie