Gérer et calmer les crises de panique et d'angoisse grâce à Ghislaine Morin, sophrologue

Qu’est-ce qu’une crise de panique ?   

• Une forte crise d’angoisse associée à une peur imminente (mort / devenir fou /perdre contrôle de la situation
• Elle survient de façon imprévisible de quelques minutes à une demi-heure

Quels sont les symptômes ?

• Emballement du cœur 
• Vertiges
• Nausée
• Tremblements 

Quelles sont les causes ?

• Les phobies, le stress, l'environnement, un terrain anxieux
• La première crise peut conduire à l’anxiété d’anticipation, ce qui alimente le symptôme

Comment la crise de panique agit sur notre corps ?

• Excitation exagérée du système nerveux
• Le corps se met en mode panique sans raison réelle 

Comment la sophrologie peu aider à gérer la crise de panique`?

• En cas de crise : la respiration (pour éviter l’hyperventilation)
• Pour éviter de nouvelles crises : favoriser la détente par des exercices de contraction décontraction musculaire 
• Anticiper de façon positive les situations anxiogènes par de la visualisation (exemple savoir gérer un lieu dans lequel on serait enfermé..)
• Le sophrologue transmettra les techniques qui permettront aux personnes de les intégrer à leur vie