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Quiche aux bettes
Quiche aux bettes © Getty - Török-Bognár Renáta n° : 124928158

La quiche aux bettes par Jean-Michel Obrecht

Diffusion du mardi 12 mars 2019 Durée : 42min

Les bettes sont délicieuses en gratin, avec de la béchamel ou une sauce tomate, avec des échalotes et un peu de parmesan râpé ; sautées à la poêle avec des petits lardons, puis mijotées dans un peu de bouillon de viande ou de légume ; en soupe ou en quiche comme dans cette recette.

L'émission complète en vidéo :

La bette (nommée parfois blette ou poirée) est un légume-feuille dont les feuilles et ses tiges (nommées côtes ou cardes) sont comestibles.

Selon la variété, les bettes peuvent être vertes, blanches, jaunes, oranges, rouges ou violacées. 

Crue, la blette a une saveur terreuse, un peu particulière, proche de celle de la betterave dont elle est proche. En effet, la bette fait partie de la même famille que  la betterave, l’épinard, la salicorne (une plante maritime sauvage gorgée d'eau et de sle), le quinoa ou le chénopode (genre d’épinard sauvage considéré comme une "mauvaise herbe" dit Melde ou Schissmelde en alsacien). 

Notez que, pour cette quiche, l’ensemble des bettes (vert et blanc) est utilisé. Il serait possible de n’en utiliser que le vert (ou que le blanc).

Ingrédients pour 6 personnes

pour la pâte

  • 1 pâte feuilletée ou brisée prête à l’emploi

pour la garniture 

  • 2 bottes de bettes
  • 2 échalotes (ou oignons)
  • 2 œufs  
  • 3 dl de crème
  • 1 dl de lait
  • 50 g de gruyère râpé
  • sel et poivre
  • 1 pincée de noix de muscade

facultatif

  • 50 g de lardons fumés à parsemer sur la quiche avant de l'enfourner
  • des pignons de pin ou des graines de tournesol à parsemer sur la tarte 15 mn avant la fin de cuisson

Réalisation

Séparez les côtes des feuilles, qui ne réclament pas le même temps de cuisson.
Retirez si nécessaire la fine pellicule transparente qui recouvre les côtes. Détachez cette peau fibreuse parfois amère en fin de saison.  Une technique pour retirer les fibres consiste à  briser la côte de bette en deux à la main,  tirez alors sur la pellicule de peau d’un côté, puis de l’autre, pour ôter un maximum de fibres. Lavez et égouttez-les Egouttez-les.  

Coupez en morceaux les côtes et les feuilles de bettes.

Faites-les blanchir pendant 5 minutes dans de l'eau salée. Egouttez-les.

Epluchez et hachez les échalotes

Dans un saladier mélangez les œufs, ajoutez crème,  lait et les échalotes hachées. Salez et poivrez. Parfumez à la noix de muscade. Ajoutez le blanc et le vert des blettes coupés en morceaux ainsi que le fromage râpé.

Foncez un moule à tarte ou une tourtière avec la pâte. Piquez le fond avec une fourchette. 

Versez l’appareil sur la pâte.

Enfournez dans un four chauffé à 210 (th. 7) et laissez cuire pendant 30 à 40 minutes.

Servez chaud ou tiède.

Notez qu’il serait possible de parsemer dans les 15 dernières minutes sur la quiche des pignons de pin ou des graines de tournesol.

Bon à savoir

Vous pouvez aussi n'utiliser que les feuilles de blettes pour cuisiner des plats délicieux :

  • feuilles revenues avec des petits lardons, puis mijotées dans un peu de bouillon de viande ou de légume 
  • feuilles revenues et cuites avec un peu de semoule, parfumées à l’huile d’olive et ajoutées à des  gnocchis
  • hachées dans une omelette ou une farce 
  • en salade, une fois cuites, égouttées et refroidies, assaisonnées avec une vinaigrette à l’ai, au citron ou au vinaigre

Sachez qu’il existe à Nice une tourte sucrée faite de bettes, de pignons, de raisins secs, de pommes, de poudre d’amande, d’œufs et de cassonade.