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Entre nous, ce qu'il faut retenir

Dernière ligne droite avant le bac.
Dernière ligne droite avant le bac. © Radio France - Rachel Noël

Exercices de sophrologie pour passer le bac

Diffusion du vendredi 14 juin 2019 Durée : 27min

Pour lutter contre l’anxiété, se préparer à un examen, à un entretien d'embauche, à une naissance, trouver le sommeil, apaiser des douleurs chroniques, des acouphènes, des troubles alimentaires, avant une intervention chirurgicale, avant et pendant un traitement lourd et si on testait la sophro !

La sophrologie peut nous aider. Hélène Antoine, sophrologue à Voiron nous accompagne. Vous avez déjà tenté l’expérience, témoignez, vous avez des questions ? 

Un petit exercice de respiration à retenir  : 

La respiration abdominale est très relaxante, elle soulage la fatigue et permet d'éliminer les déchets toxiques. 

  • Poser les mains sur le ventre pour mieux sentir le va et vient de sa respiration. 
  • Inspirer par le nez en gonflant le ventre comme un ballon. 
  • Expirer lentement par la bouche en rentrant progressivement le ventre. 
  • Vider l'air de ses poumons
  • L'expiration doit être longue et on reproduit l'exercice au moins 3 fois.