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Le yoga de Lola
Le yoga de Lola © Radio France

Le yoga

Diffusion du lundi 14 janvier 2019 Durée : 30min

En mode zen pour ce début d’année, on bouge notre corps sans le brusquer, pour se raffermir, se détendre, se retrouver, quelque soit notre âge et notre condition physique.

La pratique du yoga, c’est tendance, vous avez testé ? Vous en avez envie. Le yoga fait partie des approches corps-esprit. Chacun des styles de yoga combine les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme. A qui cela s’adresse t-il, pour muscler ou pour soigner quoi ? On s’initie aux côtés de Lola.

Cinq conseils pour booster le système immunitaire :

  • Bien dormir: un manque de sommeil fragilise l’organisme et on devient plus sensible aux infections. L’hiver on suit le soleil et on se couche au plus tard vers 22 heures.
  • Faire une activité physique régulière : réduire les hormones du stress et booster le système immunitaire guérit plus rapidement en cas d’infection.
  • Alimentation vitaminée : préserver l’équilibre de la flore intestinale, manger des légumes verts des fruits secs et de bons verres de jus d’orange
  • S’exposer à la lumière : dès que possible, marcher en montagne ou en plaine, une bonne séance de luminothérapie nous aide.
  • Boire une tisane à base de plantes : ginseng, gingembre, thym, guarana