Claire Leconte, chronobiologiste, donne ses conseils pour améliorer la qualité de son sommeil
Sur France Bleu Paris, Claire Leconte, chronobiologiste, explique comment améliorer la qualité de son sommeil et réduire sa fatigue. Deux mois après la rentrée, elle constate que les Français sont moins en forme que d'habitude.
Invité de France Bleu Paris à 8h15, Claire Leconte, chronobiologiste, explique que les Français sont plus fatigués que d'habitude à ce stade de l'année. En cause : "Une double fatigue. D'abord physique parce que la rentrée a changé nos modes de vie par rapport aux vacances et certains ont quitté le télétravail. Mais aussi une fatigue émotionnelle parce que la pandémie est toujours là."
La grasse matinée déconseillée
Pour garder la forme, la spécialiste préconise notamment d'éviter la grasse matinée et de se coucher plus tôt, à heure fixe. Enfin, elle indique que le petit-déjeuner a une incidence sur la qualité du sommeil. "Il faut des sucres lents, des sucres rapides et des produits protéinés dès le matin." Pour les lève-tôt, Claire Leconte rappelle qu'il vaut mieux emmener son repas sur son lieu de travail plutôt que de ne pas manger.
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