La vie en Bleu : experts

La vie en bleu : le dossier du jour

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C'est sans doute la résolution la plus prise
C'est sans doute la résolution la plus prise

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Diffusion du vendredi 7 décembre 2018 Durée : 34min

Il faut mettre en place un process

Avec Déborah Dausse-Klugger, coach de vie en Moselle. Voir le site internet. 

Préparez vos bonnes résolutions pour vous assurer de les tenir !

Qu’est-ce qu’un bonne résolution ?

-    ce qui est bon pour quelqu’un n’est pas forcément bon pour une autre personne

-    donc on se prépare pour ses bonnes résolutions à soi et pas celles des autres. 

-    les résolutions prises doivent être en harmonie avec soi-même. 

ANTICIPEZ !

PHASE A : quel(s) comportement(s) changer ?

1 – faites une liste de ce que vous aimeriez changer (et même de ce que l’on vous a dit de changer)

2 – faites un bilan de ce que ces comportements vous apportent de positif (même fumer apporte du +)

3 – mettez en parallèle les points négatifs

4 – surlignez les + dont vous ne pourriez absolument pas vous passer et rayez ceux dont vous pourriez vous passer

5 – d’une autre couleur, surlignez les – à éliminer en 1er et rayez ceux qui ne sont pas si négatifs que cela pour vous

6 – mettez en parallèle les résultats et faites en une synthèse. Il en ressortira le comportement à transformer en priorité. Il sera aussi le plus « facile » à transformer.

PHASE B : comment faire ?

1 – inscrivez le comportement à transformer et mettez les effets + attendus lorsque vous aurez atteint votre objectif

2 – inscrivez aussi les freins lié à l’atteinte de cet objectif (peurs, contraintes, impact sur votre entourage, etc…)

3 – surlignez les pires craintes et demandez-vous si c’est si grave que cela si cela arrive

4 – trouvez des stratégies de contournement pour pallier à ces craintes (comment faire autrement ? demander un accompagnement ? en parler avec ses amis, sa famille…)

5 – demandez-vous quelle est la 1ère chose à faire pour atteindre votre objectif, puis la deuxième, la 3ème, etc… jusqu’à l’atteinte de l’objectif lui-même

6 – projetez-vous dans un avenir proche et voyez comment cela se passe (faites ce voyage dans votre tête. Allez-y c’est permis et cela ne fait de mal à personne)

NE JAMAIS PRENDRE UNE DÉCISION SUR LE COUP D’UNE ÉMOTION QU’ELLE SOIT + OU – OU LORSQU’ON N’A PAS TOUTE LA MAÎTRISE DE SA TÊTE !!!