La vie en Bleu : experts

La vie en bleu : le dossier du jour

Du lundi au vendredi à 9h07.

3 conseils ultra simples pour mieux manger

Diffusion du jeudi 4 avril 2019 Durée : 38min

C'est pourtant tout bête !

Avec Aurélia Bardot, diététicienne pour l'université de Lorraine à Metz et Nancy. 

Au petit déjeuner 

Attention au muesli et autres céréales. 

Votre petit déjeuner doit commencer par une boisson chaude.

Le creux de 11h 

Vous avez faim... mangez mais ne vous enfilez pas toute la boite de gâteaux (la bonne dose, c'est deux gâteaux). 

Le déjeuner 

Profitez de ce moment pour faire une vraie pause. 

Le déjeuner est le moment de la journée où il faut manger le plus de légumes. 

Le goûter de 16h 

Même règle qu'à 11h. 

Le dîner 

Contrairement à une idée reçue, il ne faut pas forcément manger peu le soir (si vous avez du mal à dormir après avoir peu mangé, c'est que votre organisme n'en a pas eu assez). 

Mangez environ 2h avant d'aller au lit (manger tôt est plutôt une bonne idée).