Replay du vendredi 26 janvier 2018

La tabac c'est tabou, on en viendra tous à bout

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Les 10 conseils pour arrêter de fumer

Allez poubelle !
Allez poubelle !

Avec Chantal Muszynscki, infirmière addictologue à Metz.

Les 10 conseils à ne pas oublier

  1. Fixez une date d'arrêt
  2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée
  3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers
  4. Écrivez la liste des inconvénients du tabac et reprenez la quand vous sentez une rechute arriver
  5. Utilisez des substituts nicotiniques
  6. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence
  7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer
  8. Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer
  9. Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer
  10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite souvent plusieurs tentatives
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