La vie en Bleu - Le Dossier

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L'exercice physique est primordial durant la crise de Covid-19 pour entretenir sa forme et garder le moral.
L'exercice physique est primordial durant la crise de Covid-19 pour entretenir sa forme et garder le moral. © Maxppp - Laurent Theillet

Rester en forme en période de confinement

Diffusion du mardi 24 mars 2020 Durée : 52min

On sait que l'activité physique est essentielle pour se maintenir en bonne santé. Depuis notre enfance, nous avons assimilé les messages des médecins et des autorités sanitaires. Le sport, c'est bon pour la santé des jeunes et des moins jeunes. L'activité physique permet de développer ses fonctions motrices, ses capacités respiratoires, son rythme cardiaque. Elle permet aussi de se faire plaisir, de diminuer le stress, d'augmenter l'estime de soi, et puis de travailler aussi le lien social, puisqu'en faisant du sport on rencontre parfois du monde.

Pour l'OMS, l'organisation mondiale de la santé, l'objectif est de pratiquer 30 minutes d'activité physique par jour.

Or, comme vous l'avez constaté depuis la semaine dernière, tous ces bons conseils sont plus difficiles à mettre en œuvre.

Comment donc essayer de rester en forme en étant confiné ?

C'est l'une des questions que nous posons aujourd'hui dans La vie en Bleu. Et nous sommes accompagné par une coach sportive, Sophie Wilczak.

Quelles activités peut-on pratiquer chez soi ? 

A quel rythme ?
Quels exercices peut-on conseiller ?
Cardio, musculation, étirements, quelles précautions faut-il prendre pour éviter de se faire mal ?

Quels exercices peut-on conseiller ?
Cardio, musculation, étirements, quelles précautions faut-il prendre pour éviter de se faire mal ?

Si on a des objectifs sportifs, comment poursuivre sa préparation dans son salon ou sur son balcon ?

Julien Simon, cycliste professionnel, et Louis Radius, athlète paralympique, vont aussi témoigner de leur adaptation à ce confinement.

On enchaîne les montées d'escaliers, on fait des abdos sur le tapis de la chambre à coucher, et on grimpe des cols sur son vélo d'appartement