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Monsieur Clavicule
Monsieur Clavicule

Monsieur Clavicule notre kinésithérapeute-ostéopathe

Diffusion du mardi 9 juillet 2019 Durée : 25min

Retrouvez Monsieur Clavicule, Nicolas Tikhomiroff notre kinésithérapeute-ostéopathe aixois, sur son blog santé et compte Instagram.

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Salut à tous, je vous propose ce soir la suite de notre vidéo sur la lombalgie aiguë ! Effectivement une fois l’épisode le plus douloureux passé, il va être temps de renforcer et remettre en contrainte l’ensemble musculaire de votre dos ! Plus vos muscles seront fort, plus il seront efficaces et vous protégeront. . . Je vous invite comme toujours à consulter votre thérapeute, c’est lui qui vous permettra d’aller mieux ! Il n’y a rien de grave dans tout cela, avec une bonne prise en charge et du travail actif, vous retrouverez toutes vos capacités ! . . Pour vous donner encore plus d’autonomie et car il est essentiel de travailler à la maison en complément de vos séances de rééducation, cette suite d’exercice est très intéressante ! Tout en progression 👌 Attention néanmoins, en cas de douleurs pendant un exercice, n’insistez pas ! . Commencez à en faire pendant 5 minutes quotidiennement ! Au début 15 secondes de travail / 15 secondes de repos ... puis augmentez le temps quand vous sentez l’exercice facile jusqu’à 30 secondes de travail et 30 secondes de récupération ! Ces exercices doivent être couplés avec des exercices de gainage dynamique (voir des vidéos antérieures) et vous aurez un travail complet 💪 . . Allez au boulot et si vous avez des questions, je vous attends en commentaires 👇 . Passez un très bon week-end 😊 . . #physiotherapy #osteopathie #vtt #kine #kiné #kinesitherapie #therapie #soins #santé #sante #osteo #ostéo #osteopathe #stretching #mtb #etirement #etirements #physio #anatomie #tendinite #genou #genoux #clavicule #epaule #épaule #sciatique #bobo #douleur #lumbago

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