Le conseil diététique de Sabrina Francescon

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L'abus d'alcool est dangeureux pour la santé
L'abus d'alcool est dangeureux pour la santé © Getty

Au delà de 10 doses d'alcool par semaine, votre santé est en danger

Diffusion du dimanche 1 mars 2020 Durée : 2min

L'alcool : maximum 2 verres par jour et pas tous les jours, les recommandations du PNNS, Plan National Nutrition Santé, expliqué par Sabrina Francescon, diététicienne-nutritionniste.

Les risques liés à la consommation d’alcool pour la santé au cours de la vie augmentent avec la quantité consommée ;Si vous consommez de l’alcool, pour limiter les risques pour votre santé au cours de votre vie, il est recommandé de :

  • ne pas consommer plus de 10 verres standard par semaine et pas plus de 2 verres standard par jour ;
  • avoir des jours dans la semaine sans consommation.

Et pour chaque occasion de consommation, il est recommandé de :

  • réduire la quantité totale d’alcool que vous buvez;
  • boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau ;
  • éviter les lieux et les activités à risque ;
  • s'assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité.

D'une façon générale, l'option la plus sûre est de ne pas consommer d'alcool en cas de :

  • conduite automobile ;
  • manipulation d'outils ou de machines (bricolage, etc.) ;
  • pratique de sports à risque ;
  • consommation de certains médicaments ;
  • existence de certaines pathologies.

Il faut noter que la législation autorise une alcoolémie à 0,5g/l (ou à 0,2 g/l pour les détenteurs d'un permis de moins de deux ans), alors qu'il existe un sur-risque entre 0 et 0,5g/l.