Les troubles du sommeil : notre spécialiste s'occupe personnellement de vos nuits

Les conseils de Bruno Koeltz - Médecin du sommeil - 06 74 89 07 70

• Dans la mesure de possible, se coucher  et se lever toujours à la même heure
• Éteindre les écrans au moins une heure avant de dormir (télévision, téléphone, ordinateur, tablette...) 
• Manger léger le soir
• Eviter l'alcool
• Se coucher exclusivement quand on sent venir le sommeil...Ne pas lutter
• Si on ne s'endort ou ne se rendort pas rapidement, se lever...ne pas rester plus de 20 minutes au lit sans trouver le sommeil 
• Ne pas offrir plus de temps au sommeil que ce dont on a besoin car tout le temps passé au lit sans dormir est toxique pour le sommeil

Quels sont les signes qui doivent nous alerter  ? 

Un instrument simple et fiable : L’échelle de somnolence d’Epworth, utilisé à travers le monde depuis 1991 : 

• Ce test vous permet d’évaluer votre niveau de somnolence pendant la journée.
• Ce test vous indique aussi si votre degré de somnolence pourrait justifier une visite chez le médecin et une évaluation plus approfondie pour diagnostiquer un trouble respiratoire du sommeil.
• Le test comporte huit questions et se remplit en moins d’une minute.
• L’échelle d’Epworth ne fait que quantifier la somnolence subjective (interprétée par le patient) qu’elle soit associée ou pas à un trouble du sommeil et ne doit pas être considérée comme un test de dépistage de l’apnée du sommeil.

Pour en savoir plus :

• Réseau Morphée
• Bruno Koeltz - 21 r Emile Lisbonne, 26110 NYONS - 06 74 89 07 70