Replay du mardi 16 février 2021

Retrouvez calme, sérénité avec la cohérence cardiaque

- Mis à jour le

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fréquence cardiaque. Stade physiologique dans lequel systèmes, nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire, travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Ecoutez notre spécialiste Laurence Mialaret du Centre de Gestion du Stress ❣

Cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque © Getty

La Cohérence cardiaque ? 

Sa fonction première est de ramener le système nerveux à l’équilibre pour que l’organisme fonctionne en harmonie. Pour cela on utilise un rythme respiratoire particulier qui nous amène à un état de « neutre émotionnel ».

Il s’agit d’harmoniser cœur et respiration au moyen d’exercices simples et accessibles.

Pour démarrer avec la cohérence cardiaque

Le plus aisé est de caler sa respiration sur un rythme imposé de 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

—> deux outils simples à utiliser : 

l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de « cohérence cardiaque » : une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple grâce à une ergonomie très intuitive.

  • le coach nomade de respiration ZENSPIRE

Exercice de Cohérence Cardiaque rapide

  • Focaliser son attention sur la poitrine, au niveau du cœur
  • Percevoir la respiration dans cette zone du cœur
  • Prendre le temps du ressenti, chercher le confort
  • Amener l’évocation d’un sentiment agréable

Pour en savoir plus : 

Laurence Mialaret

  • 06 38 78 82 03
Laurence Mialaret
Laurence Mialaret © Radio France - Nelly Sorbier
  • Sophrologue - Formatrice - Présidente du Réseau National des      Centres de Gestion du Stress
  • ZI de Fontgrave - 15 A, chemin Guy Aubert 26740 Montboucher sur Jabron