Replay du mardi 29 septembre 2020

Comment améliorer ses performances intellectuelles ?

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Lorsque l’on parle du mieux apprendre, d’augmenter les capacités cognitives ou les capacités intellectuelles, on pense méthodes pédagogiques, trucs et astuces pour mieux mémoriser ou se concentrer.Sauf que l’on oublie trop souvent que rien n’est possible sans un organe : le cerveau...

Améliorer ses performances intellectuelles.
Améliorer ses performances intellectuelles. © Getty

Notre cerveau : On lui demande constamment d’être plus performant. Mais comment faire pour qu'il le soit , faut il l'éduquer, par quels moyens, lui faut il une nourriture particulière, une déconnexion pour être au top ?  Et vous que faites vous ? Jeux, sports, mots croisés, sophrologie, yoga ?

Un nombre croissant d’étudiants a recours  aux médicaments détournés de leur usage,  exemple : les stimulants.  

Leurs bénéfices sont :  une augmentation de l’activité cérébrale ;  une  perception améliorée  ; une surexcitation de la vigilance et de la mémoire.    Les risques associés : une dépendance ; un risque  d’anorexie ; des troubles nerveux sévères (dépression, bouffées délirantes, crises d’angoisse).   

Il est pourtant possible d’augmenter de façon tout à fait naturelle sa capacité intellectuelle.  

Les 3 piliers  sont : l’alimentation, l’exercice physique et le sommeil.

Pourquoi l’équilibre de notre alimentation est-il si important ? Parce que notre cerveau a besoin d’une quarantaine de substances (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés, acides gras essentiels…) pour fonctionner correctement et donner ses pleines capacités.

  • Marine Mortier est diététicienne, Claudine picard sophrologue, toutes deux nous donnent des clés pour améliorer nos performances intellectuelles dans la "vie en bleu".
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