Comment améliorer ses performances intellectuelles ?

Notre cerveau : On lui demande constamment d’être plus performant. Mais comment faire pour qu'il le soit , faut il l'éduquer, par quels moyens, lui faut il une nourriture particulière, une déconnexion pour être au top ?  Et vous que faites vous ? Jeux, sports, mots croisés, sophrologie, yoga ?

Un nombre croissant d’étudiants a recours  aux médicaments détournés de leur usage,  exemple : les stimulants.  

Leurs bénéfices sont :  une augmentation de l’activité cérébrale ;  une  perception améliorée  ; une surexcitation de la vigilance et de la mémoire.    Les risques associés : une dépendance ; un risque  d’anorexie ; des troubles nerveux sévères (dépression, bouffées délirantes, crises d’angoisse).   

Il est pourtant possible d’augmenter de façon tout à fait naturelle sa capacité intellectuelle.  

Les 3 piliers  sont : l’alimentation, l’exercice physique et le sommeil.

Pourquoi l’équilibre de notre alimentation est-il si important ? Parce que notre cerveau a besoin d’une quarantaine de substances (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés, acides gras essentiels…) pour fonctionner correctement et donner ses pleines capacités.

• Marine Mortier est diététicienne, Claudine picard sophrologue, toutes deux nous donnent des clés pour améliorer nos performances intellectuelles dans la "vie en bleu".