Replay du mercredi 24 mars 2021

Même pas peur ! Mais c'est quoi une phobie ?

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Delphine Girardeau est psychothérapeute à Tarbes aujourd'hui un sujet universel : La peur ! Comment surmonter nos petites et grandes peurs ? comment surmonter nos phobies ?

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Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh !! © Getty - Thirameet Thanomkiat/ EyM

Delphine Girardeau nous explique le processus de la peur tant sur le plan mental que physique : la peur est une émotion ressentie généralement en présence ou dans la probabilité d'un danger ou d'une menace réelle. La peur est une conséquence de l'analyse du danger et elle permet à l’individu de le fuir ou de le combattre. Quand la peur devient pathologique, maladive…on parle de phobie. Il existe des thérapies différentes l'idée c'est de choisir celle qui vous conviendra le mieux. Hypnose, thérapie comportementale, sophrologie, le mieux c'est quand même de consulter et de ne pas rester seule face à vos peurs ou à vos phobies.

Accepter est le 1er pas pour combattre et vaincre la peur.

Des conseils précieux de notre experte : Reconnaissez vos peurs / Rationalisez vos peurs/ Prenez soin de votre estime personnelle / Prenez soin de vous / N’évitez pas l’objet de votre peur / Essayez des techniques de relaxation / Fixez-vous de petits défis par exemple la peur de l'ascenseur : prenez le avec quelqu'un et ne montez que quelques étages…./ N’affrontez pas directement vos peurs les plus grandes, il faut y aller pas à pas. Notez vos progrès : Tenez à jour un journal de votre évolution qui vous permettra de vous rendre compte de vos progrès effectués chaque fois que vous aurez une baisse de motivation. Autre piste : Discutez avec des gens qui ont la même peur que vous : cela nous permettra de nous ouvrir et de partager des expériences afin d’acquérir des stratégies auxquelles nous n’aurions pas pensé tout seul.

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