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Vous vous inscrivez quand à la salle de sport ?
Vous vous inscrivez quand à la salle de sport ? © Getty

Les salles de sport : oui mais pas n'importe comment !

Diffusion du vendredi 24 janvier 2020 Durée : 25min

Début janvier, vous avez pris de bonnes résolutions :

C'est décidé : je m'inscris dans une salle de sport.

On est fin janvier, et vous avez déjà jeté l'éponge... Pourquoi faire du sport en salle ? Quels sont les bénéfices ? Comment garder la motivation ? Réponses avec Sophie Roger, coach sportif, responsable de la salle, Fifty Nine Fitness Club Presqu'île, avenue des Martyrs à Grenoble.

D'abord, il faut distinguer le fitness avec la "gonflette". Quand on utilise des appareils de musculation, ça n'est pas forcement dans le but de tripler le volume de ses biceps ! Il s'agit surtout de tonifier ses muscles, affiner sa silhouette, faire travailler ses articulations, ses tendons... Bref de maintenir son corps en bonne état de marche. C'est aussi une très bonne manière de vaincre le stress et de se vider la tête.

On peut obtenir des résultats à tout âge. Il n'est pas rare de croiser de pimpants octogénaires à la salle de sport. On ne le dira jamais assez : le sport permet de vieillir en bonne santé. Votre coach est là pour vous guider sur les différents équipements du club. Bien sûr en cas de soucis de santé, demandez l'avis de votre médecin.

Si votre but est de perdre du poids, l'exercice physique peut vous y aider. Mais pour obtenir des résultats, il est indispensable de coupler vos efforts avec une alimentation adaptée. Soyez cohérent : inutile de vous épuiser à la salle tous les jours si vous mangez aux fast food midi et soir !

Et surtout n'oubliez pas de prendre du plaisir ! C'est votre meilleure assurance pour conserver la motivation lorsqu'au milieu de l'hiver elle pourrait faire défaut. Essayez les cours collectifs : et profitez de cette belle émulation de groupe pour faire de vos séances un rendez-vous agréable.

Alors ? Rendez-vous à la salle de sport ?