A vous le grand écart! (ou pas): Travaillons notre souplesse
Il est important de travailler sa souplesse! L'objectif n'est pas de faire le grand écart mais de travailler quotidiennement la souplesse grâce à quelques étirements que nous pouvons faire en famille.
Tous les vendredis, place au sport dans "On prend soin de nous", aujourd'hui, on se met tous à la souplesse.
Louise Pelletier, coach sportif nous conseille :
- Tout le monde peut travailler la souplesse. N'hésitez pas à la travailler en famille car la souplesse se travaille dès petit. (Les petits bambins seront peut-être plus souples que vous!)
- Pour travailler la souplesse, il est question d'étirements c'est à dire l'allongement du muscle (La contraction musculaire pour l'étirer). Vous pouvez commencer par vous étirer avec des petits exercices de 30 secondes et ensuite 1 minute.
- Il est préférable de dissocier les étirements des séances sportives intenses. (Par exemple, vous pouvez vous étirer le matin au réveil).
- Ne soyez pas trop pressés, au fur et à mesure, vous allez gagner en étirements donc en souplesse! Vous allez devenir plus flexibles!
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