Replay du vendredi 26 mars 2021

Comment respirer pendant l'exercice physique ?

- Mis à jour le

On nous répète qu'il faut respirer par le ventre pour nous oxygéner au maximum et avoir une respiration ample. Ce conseil s'applique t-il à la respiration pendant notre séance de sport ?

Respirer pendant l'exercice physique, une autre façon de respirer.
Respirer pendant l'exercice physique, une autre façon de respirer. © Getty - Johnner Images

Et non ! La respiration qui commence par gonfler bien le ventre puis le thorax puis vider le ventre et la poitrine n'est pas adaptée à l'exercice physique. Qui dit ça ? Benjamin Daniaud coach sportif (que nous surprenons aujourd'hui en pleine séance de CrossFit...)

Benjamin est catégorique : 

pour bien protéger votre colonne vertébrale, vous allez d'abord bien rentrer le ventre, ce qui va assurer un certain gainage et la respiration est donc thoracique.

Le réservoir d'air est donc moins important mais cette respiration du haut de l'abdomen protège la colonne vertébrale, ce qui est une condition première avant tout exercice pour Benjamin.

Vous avez un truc pour éviter le point de côté quand on court ?

L'accoutumance. Benjamin nous assure qu'avec le temps, nous synchronisons mieux muscles et souffle et le point de côté ne s'invite plus dans nos séances de jogging.

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