Replay du mardi 22 septembre 2020

Jogging, exercice physique : et si les étirements de fin de séance étaient une fausse bonne idée ?

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Après votre séance de sport, vous pensiez que les étirements allaient augmenter votre souplesse et atténuer les courbatures ? Notre coach vous met en garde

Les étirements en famille : activité sympa à déconnecter du jogging
Les étirements en famille : activité sympa à déconnecter du jogging © Getty - Images by Tong Ming Tung

Benjamin Daniaud est catégorique (et nous vous invitons évidemment à réécouter son intervention !), quand en fin de session sportive nous pensons favoriser souplesse et absence de courbatures en forçant sur les muscles qui viennent de donner le maximum, nous faisons fausse route.

Après le jogging par exemple, nos muscles sont fragilisés par l'exercice intense et si nous nous acharnons à tirer encore plus, c'est la blessure qui nous guette. 

Mais alors, s'étirer pour s'assouplir, c'était du vent ? 

Benjamin nous confirme que certains étirements pratiqués en dehors de la séance d'efforts intenses que vous venez de réaliser, favorisent la souplesse. Mais après l'exercice physique retenons que l'on peut s'étirer en douceur, pendant quelques secondes, jamais pour aller encore plus loin mais toujours pour décontracter les muscles.

Après l'effort, le réconfort ! Or les étirements constituent un vrai travail musculaire.

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