Replay du jeudi 3 décembre 2020

la cabanisation, comment sortir de cette torpeur ?

- Mis à jour le

Avec la crise sanitaire et le confinement, certains ont du mal à ressortir de leur domicile. Ce phénomène, qui s’est beaucoup développé, est celui de la cabanisation ou de l’effet escargot.

la cabanisation ou l'effet escargot : le repli sur soi
la cabanisation ou l'effet escargot : le repli sur soi © Getty - Justin Paget

La cabanisation (ou le syndrome de l'escargot) s’est beaucoup développé avec la crise sanitaire. Julie Lancel, coach en développement personnel, nous explique comment cela fonctionne : Après plusieurs semaines confinées, certains n'ont plus envie de sortir de chez eux comme avant et vivent le déconfinement comme une véritable angoisse.

  • les symptômes

être anxieux, on évite des personnes, des situations
l'hypervigilance, développement de rituels d'obsessions, difficultés à dormir,  troubles alimentaires
avoir peur de sortir, de croiser du monde, de tomber malade, de transmettre le virus etc ...  

Si cela persiste pendant plus d'un mois, il faut consulter un professionnel pour vous aider.

  • les astuces pour sortir de sa coquille

ne pas culpabiliser, en parler, prendre de la distance, positiver
progressivement reprendre le contact avec l’extérieur
mettre en place de nouvelles habitudes pour développer votre sentiment de sécurité
un pas après l'autre et ne pas hésiter à se faire accompagner d'un ami.

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