Replay du mardi 24 novembre 2020

La cohérence cardiaque : c'est le conseil de notre coach sportif pour améliorer notre bien-être

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Interrogé sur les moyens de conserver un bon mental au moment d'aborder un défi physique (ou pas), notre coach nous répond : yoga et respiration

Tout peut s'apprendre, même la respiration
Tout peut s'apprendre, même la respiration © Getty - Cavan Images

Benjamin Daniaud sait que le mental a partie liée avec le corps, en fait l'un ne va pas sans l'autre. Il a donc appris à travailler les deux à égalité, car ils sont en vases communiquant.

Son expérience passée dans le rugby lui a appris que les entraînements réguliers permettent de maintenir la forme physique et la motivation. Quand il s'est intéressé au yoga, ça a été une révélation.

"Le yoga a été un vrai coup de cœur".

Cette discipline lui a permis d'apprendre à respirer, "la plupart des gens ne savent pas respirer", il a appris à se concentrer sur sa respiration, pour être là, ici et maintenant et retrouver du calme.

Il ajoute aux bienfaits de sa pratique du yoga, une plus grande souplesse dans ses mouvements.

A t-il des trucs à partager pour mieux respirer ?

La cohérence cardiaque, un exercice de respiration en trois temps, au cours duquel on dessine mentalement un carré : 1,2,3 inspiration/1 côté du triangle, 1, 2, 3 expiration/1 côté du triangle...

Un petit carré et beaucoup de concentration.

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