Replay du vendredi 25 juin 2021

Les bonnes boissons hydratantes pendant l'effort

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Cet été vous partez en randonnée, vous faites du trail, vous pédalez sur les étapes du Tour de France ? Alors pensez hydratation, on en parle avec notre coach sportif.

Si vous êtes sûr qu'aucun troupeau ne se trouve en amont, vous pouvez boire l'eau des torrents.
Si vous êtes sûr qu'aucun troupeau ne se trouve en amont, vous pouvez boire l'eau des torrents. © Getty - Ascent Xmedia

Sans même parler de sport, au quotidien notre corps a besoin d'au moins 1,5 L d'eau. Avec la chaleur, ce besoin augmente et si vous faites du sport, vous aurez besoin de compenser la perte dûe à la transpiration.

Louison Peltier nous rappelle que non seulement nous perdons de l'eau quand nous transpirons, mais aussi du sodium, des oligo éléments, des glucides, du potassium... et quelques toxines. Alors quelle boisson choisir ? A minima de l'eau et en quantité et lisez bien les étiquettes avant de vous jeter sur les boissons énergétiques proposées dans les magasins de sport.

Cela dit, une cuillerée de miel et une pincée de sel ds votre gourde de rando aura un effet roboratif sur votre énergie et sera propice à votre hydratation.

Bon été !