Replay du jeudi 6 mai 2021

Lors d'un entretien important faisons appel au cercle d'excellence pour retrouver de la sérénité

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Vous allez passer un examen, un entretien d'embauche ou bien vous avez une compétition sportive à préparer ? Sur ce temps donné vous aurez besoin de toute votre énergie positive, comment la mobiliser à volonté, pile au bon moment ?

le cercle que vous allez imaginer pourra ensuite vous accompagner avec tous les bienfaits que vous avez glissés à l'intérieur.
le cercle que vous allez imaginer pourra ensuite vous accompagner avec tous les bienfaits que vous avez glissés à l'intérieur. © Getty - yuanyuan yan

Le cercle d'excellence peut être un outil à mettre dans votre poche. D'ailleurs, il est immatériel ce cercle-là mais bien vivant dans votre esprit.

Julie Lancel coach en développement personnel nous invite à réfléchir à un moment où nous avons ressenti quelque chose qui s'approche le plus possible de l'état d'esprit dans lequel nous aimerions nous trouver au jour J. Il s'agit d'un moment où vous vous êtes senti fier, heureux, joyeux, valorisé, au mieux de votre forme, dans une bonne vibration... Même si le contexte était très différent : peu importe. Julie rappelle souvent que 

notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est suggéré ou imaginé,

par conséquent utilisons la programmation mentale de notre cerveau.

Tracez mentalement un cercle dans lequel vous vous placez et une fois que vous êtes à l'intérieur, faites remonter les sensations liées à cet événement que vous avez vécu : 

  • retournez à cette époque comme si c'était maintenant,
  • prêtez une attention particulière à la température de cette époque, 
  • remontez en mémoire ce que vous voyiez à ce moment-là, 
  • rappelez-vous les odeurs, rappelez-vous les bruits de cet instant-là, que voyiez-vous autour de vous ?
  • Rappelez tous les aspects sensibles de cet événement, les émotions que vous avez ressenties... 

Une fois que c'est fait, vous sortez du cercle. Vous vous reposez quelques instants puis vous retournez à l'intérieur de ce cercle mental dit cercle d'excellence. Renouvelez avec le plus de précision les sensations ressenties, dès lors vous pouvez vous entraîner à sauter à l'intérieur de ce cercle nourri de toutes ces sensations. Ce que Julie appelle votre "état ressource" devient de plus en plus facile à recréer, quelque soit l'endroit où vous vous trouvez, vous pouvez aussi vous déplacer en conservant votre cercle d'excellence autour de vous.

En apprenant à mobiliser votre cercle d'excellence environ un mois avant le jour J, en le rappelant à vous régulièrement et aussi quelques minutes avant d'entrer dans la salle d'examen, dans le bureau où va se dérouler l'entretien, ou dans le stade où a lieu la compétition, vous aurez programmé votre cerveau à mobiliser les sensations qui vous seront utiles.

C'est ça l'exercice du cercle d'excellence.