Replay du jeudi 27 mai 2021

Une personne vous agace ? Utilisez la méthode du clown !

Comment composer avec les gens qui ne vous reviennent pas ? Julie Lancel, coach en développement personnel, vous propose "la méthode du clown". Une technique simple qui vous permet de changer vos sensations.

La méthode du clown pour maîtriser ses émotions
La méthode du clown pour maîtriser ses émotions © Getty - Westend61

Dans la vie, vous ne pouvez pas apprécier toutes les personnes que vous rencontrez. Certaines vous agacent, vous irritent ou vous mettent mal à l'aise. Les éviter est une solution sauf quand il s'agit de son patron, d'un membre de sa famille, d'un voisin ou du mari de votre meilleure amie ... 

Julie Lancel, coach en développement personnel, vous propose de tester la méthode du clown : une technique de visualisation, d'encrage de 5 à 10 minutes. Elle permet de faire évoluer vos sensations durablement.

  1. asseyez-vous confortablement et détendez-vous
  2. fermez les yeux
  3. pensez à la personne
  4. représentez-vous la personne
  5. ressentez les émotions qu’elle suscite
  6. basculez sur une image en noir et blanc
  7. éloignez l'image de vous pour la diminuer
  8. mettez lui un nez de clown
  9. observez à nouveau la personne
  10. rajoutez lui une voix différente, rigolote
  11. transformez l’agacement en émotion plus agréable
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