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DOSSIER : Confinement - Coronavirus : infos pratiques et astuces du quotidien

Les trois clés pour gérer son stress pendant le confinement

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Par , , France Bleu

Cette période de confinement est souvent perçue comme incertaine voire anxiogène propice à un état de stress. Notre expert Jean Doridot nous donne ses trois clés pour mieux gérer une situation comme celle que nous vivons actuellement.

Depuis quatre semaines déjà, nous vivons une période où plane une certaine incertitude sur la sortie de crise que nous traversons. Le confinement ainsi que les nouvelles relatées aux informations génèrent très souvent un sentiment d'angoisse.

Notre expert Jean Doridot, docteur en psychologie et hypnothérapeute, nous donne trois clés simples et efficaces pour mieux gérer son stress.

1. Accepter n'est pas renoncer

Afin de lutter efficacement contre le stress, il faut tout d'abord accepter la situation tout en se rappelant qu'accepter ne veut pas dire renoncer

Cette acceptation est primordiale et son déni peut avoir des conséquences physiques. Le corps se crispe et du stress est rajouté au stress.

2. Agir c'est gérer

L'action la plus simple à mettre en place est de respirer profondément. Il suffit tout simplement d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche

Pratiquer cette respiration profonde va activer un processus psychologique qui aura tendance à stopper les émotions négatives liées au stress. 

3. Vivre l'instant présent

Il est essentiel de revenir à l'instant présent. Les situations de stress entraînent l'esprit dans un avenir par définition anxiogène et incertain. 

Tout en respirant profondément, il faut se focaliser sur le moment présent car le pire tant anticipé n'est jamais certain

Retrouvez les autres vidéos de Jean Doridot

Beaucoup d'entre nous sont confinés chez eux et certains continuent à travailler à distance. Tout le monde se dit à quoi bon s'habiller et pourquoi ne pas rester en pyjama. La tentation est grande mais il faut l'éviter.

Contrairement à ce qu'on pouvait croire, être confiné ne signifie pas être reposé. Au contraire ! Le stress et l'anxiété nous empêchent de lâcher prise et nos nuits sont souvent peu réparatrices.

Pour aller plus loin

Vous pouvez retrouver les conseils de Jean Doridot dans Les clés des p'tits bonheurs sur France Bleu.

Si vous souhaitez vous initier à la méditation pleine conscience, Jean Doridot a créé Zenfie, une application mobile dédiée à cette approche.
Son activité d’hypnothérapeute est à retrouver sur le site Hypnose Paris.

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