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Pauvre nuque ! Penchée sur notre téléphone, notre tête pèse 30 kg

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Par , , France Bleu

Maintenir plusieurs activités physiques aide à garder une masse musculaire qui tend à se réduire à partir de 30 ans. Marc Messina, kiné-ostéopathe dans le Sud-ouest, livre ses conseils et appelle à la vigilance dans l'utilisation des téléphones portables générateurs de problèmes aux cervicales.

Kinésithérapeute mais aussi ostéopathe, Marc Messina est un "mécanicien du corps" qui connaît bien la rigueur du sport de haut-niveau. Ancien champion de judo dans sa jeunesse, il a dû tout arrêter suite à de nombreuses blessures.  

L'expérience des blocs opératoires et de la rééducation l'ont pourtant conduit au métier qu'il pratique maintenant depuis 40 ans dans le Sud-ouest... Dans Planète Liza, aux côtés de Bixente Lizarazu, il met en garde contre le vieillissement naturel du corps à partir de 30 ans et la nécessité de l'entretenir.  

Être bien accompagné quand on fait du sport

Entre 30 et 60 ans, on perd 30 % de capacité à développer de la force maximale. Ce sont des moyennes, mais on peut freiner cette évolution par l'activité physique. 

Cette information rapportée par Marc Messina est importante. Mais alors quelle est la meilleure activité à pratiquer ? Si la marche est essentielle (½ h par jour "en prenant du plaisir"), que le vélo développe le cardio et que la natation est excellente puisqu'elle occasionne peu de contraintes articulaires, le kinésithérapeute en appelle à des exercices de gainage pour compléter tout ça. Seulement, des précautions s'imposent selon lui.    

Il faut être accompagné avec des coachs compétents, surtout quand on a une mauvaise connaissance de son corps... Et il ne faut pas s'inscrire dans des salles où il y a 25 personnes à la fois sous le contrôle d'un seul coach. Il faut que ce soit quand même personnalisé.

Attention aux cervicales avec votre smartphone

Le poids moyen d'une tête, c'est autour de 5 kilos quand on a un regard posé vers l'infini... Quand je regarde mon iPhone pour envoyer des SMS, je suis à 60 degrés. Eh bien, à ce moment-là, la tête pèse 30 kilos.

Marc Messina explique à quel point le téléphone peut être nuisible aux cervicales. Selon lui, pratiquer une activité est essentielle lorsqu'on vieillit, mais veiller à sa posture est importante à tout âge.

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