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Dossier : Cinq jours pour...

Etre heureux au télétravail ? Voici des astuces pour faire de l'enfer, un paradis

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Par , France Bleu Isère

Le télétravail est en passe de devenir à la mode. Peu développé dans notre pays, il a été subi au cours des derniers mois et commence à se généraliser. Travailler à la maison pour le meilleur ou pour le pire. Voici les clés pour vous aider à bien le vivre et même à en profiter.

Télétravail
Télétravail © Radio France - DR Afpa

Le mot télétravail ça peut faire rêver. Travailler en pyjama sur son canapé avec un thé et du chocolat lors d’une longue journée d’hiver ou en maillot de bain sur la terrasse en plein été ? Et pourquoi pas ? Mais si certains ont adoré, d’autres ont détesté et cela ne tient pas seulement au nombre de m2 dont chacun dispose. 

Où travailler et à quel endroit ? 

Non, on ne s’allonge pas sur le canapé ou sur un lit avec l’ordinateur sur les cuisses et le téléphone sur la table de nuit ! Guillaume Rey est expert en Feng Shui, aménagement d’espace intérieur et de travail. 

Mon bureau feng shui

  • Travaillez dans un espace dédié salon ou salle à manger, évitez la chambre à coucher.
  • Installez une table et une chaise.
  • Evitez de faire face un mur, il vaut mieux avoir un espace dégagé devant soi et sécurisé à l’arrière : donc plutôt être dos à un mur plutôt qu’à une porte. 
  • Les photos de famille, les photos de vacances ne sont pas préconisées dans ce lieu. 

Précisons que ces règles ne conviennent pas forcément aux enfants qui perçoivent leur chambre autrement.

A quel endroit je m'installe à la maison ?

Comment organiser son bureau et quelles couleurs peuvent nous stimuler ? 

On structure son bureau grâce à une cartographie inspirante. 

  • A l’angle en haut à gauche : les finances, l’abondance, c'est à cet endroit que l'on place, par exemple, une belle plante vigoureuse.   
  • En haut à droite, on installe une lampe qui diffuse de l’énergie.  
  • A droite c’est le futur : on y place les dossiers en cours, le téléphone. Au milieu c’est le présent avec l’ordinateur. 

Evidemment il ne s’agit pas de casser les murs et de repenser toute la décoration mais le feng shui est empli de bon sens, il reviendra à chacun de trouver une façon propre de l’appliquer.

Comment organiser son bureau ?

Comment préserver notre santé psychologique et physique

Accepter et déculpabiliser

Carine André, consultante en psychologie positive nous propose d'accepter ce changement de l'accueillir avec ses difficultés afin de de déculpabiliser, il est normal de rencontrer des obstacles. Il est nécessaire de rester bienveillant envers nous-même afin de garder une belle énergie positive au fil des semaines.

Boire et bouger

Gersende Clément Cuzin, naturopathe à Grenoble nous invite à bouger, faire des pauses régulières, rester en mouvement, ne serait-ce que pour lancer une machine à laver. Mangez équilibré et à heure fixe pour éviter les grignotages, buvez régulièrement et aussi des tisanes. Enfin, réservez le sucré pour l'après-midi à l'heure du goûter.

Une astuce pour rester concentré 

Achetez un stick olfactif vierge et imprégnez une mèche de 10 gouttes d’huile essentielle de romarin à 1,8 cinéol à respirer 4 fois par jours par forte inspiration.

Comment préserver notre santé psychologique et physique

Les cinq clés du bonheur au télétravail  

Carine André nous invite à suivre ces quelques pistes indispensables à l'épanouissement.

  1. Trouver des sources de motivation    
  2. Instaurer une routine positive : Trouver un équilibre : planifier, se lever s’habiller, organiser la vie travail, famille   
  3. Trouver des activités ressourçantes pour recharger les batteries  
  4. Garder le lien, le contact   
  5. Rester bienveillant avec soi-même et avec les autres

Quatrième jour : Les cinq clés du bonheur au télétravail

Rejoindre un espace de co-travail ou coworking

Créer du lien dans un espace de coworking avec Marie Duthu, co-créatrice de l'Impertinence à Grenoble. Dans ce lieu, les clients se retrouvent pour différentes raisons. Changer d’espace de travail, trouver du lien social, rompre la solitude, créer du réseau, recevoir un rendez-vous .

Cinquième jour : Rejoindre un espace de coworking

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