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Dossier : C’est décidé en 2020, je change !

En 2020, c'est décidé, j’apprends à me récompenser !

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Par , France Bleu

Pourquoi c’est si important de savoir se récompenser ?

En 2020, c'est décidé, j’apprends à me récompenser !
En 2020, c'est décidé, j’apprends à me récompenser ! © Getty - Eskay Lim Eye Em

Vous ne le savez peut être pas, mais il existe dans notre cerveau un ensemble de connexions neuronales qui constitue ce qu’on appelle le circuit de la récompense. 

Le rôle de ce circuit est double. Il nous aide à entretenir notre motivation quand nous agissons. Et il nous apporte du plaisir. Chaque fois qu’il est activé, le circuit de la récompense produit en nous différentes molécules, dont la dopamine considérée comme « la molécule du plaisir ». 

Voilà pourquoi chaque fois que vous voulez atteindre un objectif, il est judicieux de vous encourager avec l’idée d’une récompense. Vous allez renforcer votre motivation. Et lorsque vous aurez atteint votre objectif, en vous offrant une récompense significative, vous allez augmenter le plaisir de la réussite. Et vous allez renforcer en vous l’envie de recommencer. 

Je vous encourage donc à installer dès aujourd’hui le réflexe de vous récompenser. C’est idéal pour célébrer vos grands et vos petits succès. 

Les différentes récompenses 

Il y a 3 grandes familles de récompenses. A vous de choisir celle qui vous régale le mieux. Et il n’est pas interdit de cumuler les plaisirs. 

Vous pouvez vous offrir une récompense matérielle si vous aimez bien les cadeaux : par exemple un vêtement, un parfum, un livre, ou un petit bijou ou des fleurs. 

Vous pouvez vous offrir une récompense liée à une activité si préférez être dans l’action : participer à un cours de cuisine, faire un escape game, ou visiter une belle expo.

Enfin, vous pouvez vous offrir une récompense liée au temps de qualité si la relation est importante pour vous : pourquoi pas un après-midi de liberté, ou une soirée originale. Par exemple un après-midi détente ou un diner dans un bon restaurant avec un proche ou des amis. 

Voilà, c’est décidé, en 2020, vous pouvez changer et vous récompenser pour renforcer votre bien être, et votre estime de vous. 

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