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Dossier : C’est décidé en 2020, je change !

En 2020, c'est décidé, j’arrête de fumer !

-
Par , France Bleu

Pour se libérer de la cigarette, y a-t-il une méthode vraiment efficace et meilleure que toutes les autres ?

En 2020, c'est décidé, j’arrête de fumer !
En 2020, c'est décidé, j’arrête de fumer ! © Getty - Image Source

Hélas, il n’existe aucune méthode universelle. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il y a aujourd’hui plusieurs méthodes qui ont fait leur preuve, ce qui laisse à chaque fumeur la possibilité de faire son choix.  

Avant de déterminer LA méthode qui va vous convenir, voici deux questions clés à vous poser : 

1 - Avez-vous vraiment envie d’arrêter de fumer ? Aucune méthode n’est efficace si vous n’êtes pas prêt, pas vraiment déterminé à vous arrêter maintenant. 

2 - Est-ce que c’est le bon moment maintenant pour vous arrêter de fumer ? Assurez-vous que la période est bien propice pour entamer ce changement.  

Si c’est le cas, et que la motivation est bien là, vous avez deux grandes options : agir plutôt seul ou vous faire accompagner ! 

Si vous avez choisi d’avancer seul, les substituts nicotiniques sont des alliés précieux. Que ce soit les gommes, les comprimés, l’inhalateur ou les patchs, tous vous aideront à compenser le manque de nicotine provoqué par le sevrage. Mon astuce : demandez conseil en pharmacie pour évaluer votre degré de dépendance et adapter au mieux la posologie de vos substituts.  

Se faire aider

Si vous souhaitez de l’aide, vous pouvez faire appel à 4 professionnels de l’accompagnement.

D’abord un tabacologue. La consultation va permettre d’établir votre profil tabagique, votre degré de dépendance et la méthode la mieux adaptée pour votre situation. C’est gratuit en appelant tabac info services au 39 89.

Ensuite, vous pouvez vous tourner vers un thérapeute spécialisé dans les thérapies comportementales. C’est une approche efficace qui aide à changer les comportements et les modes de pensées liées à la cigarette. 

Enfin, un hypno-thérapeute peut vous aider grâce à l’hypnose qui donne aussi de bons résultats. Tout comme un acuponcteur peut aussi venir compléter votre démarche. Et rappelez-vous : ces approches sont faciles à combiner à des traitements classiques de médicaments. 

Voilà, vous avez toutes les clés en main. C’est décidé, en 2020, pour prendre soin de votre santé, pour faire des économies, vous pouvez arrêter de fumer. Seul ou accompagné, c’est vous qui choisissez ! 

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