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Dossier : Zen : relaxez-vous avec les exercices simples de Roland Olivier

Exercice zen : ranger votre chambre mentale

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Par , France Bleu

Exercice zen : ranger sa chambre mentale, c'est comme vider son sac à main pour jeter l'inutile. Ou comme faire un petit ménage de printemps : recycler les vieilleries, trier, ranger, dépoussiérer.

Réordonner son cerveau pour ranger sa chambre mentale
Réordonner son cerveau pour ranger sa chambre mentale © Getty - Jayk7

Imaginez un sac à main, un placard ou un grenier plein à craquer. Y chercher quelque chose est une vraie aventure : vous devez tout sortir, tout déplacer, et tomber sur un objet oublié qui réapparaît et peut détourner votre attention, pour au final, parfois ne pas trouver ce que vous désiriez. En nous, c’est la même chose : quand nous passons sans cesse d’une idée à l’autre, et que nous commençons une nouvelle tâche alors que la précédente n’est même pas finie, nous saturons notre conscience, et devenons indisponibles à nous-même.

Profitez d'une journée calme

Il est difficile de se mettre en quête d’une réponse dans un mental trop encombré. Profitons d'une journée tranquille pour mettre un peu d’ordre. Dans l’action, faites régulièrement le point, avec une ou deux bonnes respirations conscientes, pour mesurer votre disponibilité à vous-même. Puis reprenez votre tâche en vous y consacrant totalement, en observant chaque détail, comme une découverte.
Et voilà, en une minute, un bon coup de ménage, ça fait du bien. Laissez vous guider par la voix de Roland Olivier :

Ranger son cerveau ne peut faire que du bien ! Profitez de l'instant présent

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