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Faites du sport sans sortir de chez vous avec Marjorie Thomas (Bleu Running)

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Retrouvez chaque jour les bons conseils et les exercices proposés par Marjorie Thomas pour garder la forme tout en restant chez vous.

Gardez la forme avec Marjorie Thomas ! Gardez la forme avec Marjorie Thomas !
Gardez la forme avec Marjorie Thomas !

Les conseils santé et forme de Marjorie Thomas

Tous les jours, à 8h45, retrouvez les bons conseils de Marjorie Thomas, du Républicain Lorrain.

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La chronique de ce vendredi 8 mai

Pour la dernière chronique du confinement, Marjorie nous propose de faire la chaise.

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La chronique du jeudi 7 mai

Juste avant le week-end, on en profite pour faire le ménage...et hop 3 exercices à faire en passant l'aspirateur ou comment joindre l'utile à l'agréable.

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La chronique de ce mercredi 6 mai

Après le canapé, Marjorie nous propose quelques exercices en utilisant simplement notre table. Salle à manger, cuisine, jardin...à vous de choisir ;-) 

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La chronique de ce mardi 5 mai

Faire du sport sans sortir de son canapé ? Si, si c'est possible !

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La chronique du lundi 4 mai

Pour bien commencer la semaine, Marjorie nous propose un petit jeu sportif et éducatif à faire en famille. 

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La chronique du vendredi 1er mai

Pour terminer la mise en place de notre routine quotidienne, Marjorie s'adresse cette fois aux "experts" que vous êtes sans doute devenus grâce à cette chronique !

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La chronique du jeudi 30 avril

Passons au niveau intermédiaire aujourd'hui avec 3 nouveaux exercices à intégrer à votre routine sportive quotidienne.

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La chronique du mercredi 29 avril

Comment mettre en place une routine sportive pour les débutants ? Des exercices simples et rapides à faire, pourquoi pas, au saut du lit !

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La chronique du mardi 28 avril

Ludique et gainant : Marjorie vous propose un jeu à faire en famille

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Restez en forme en vous amusant en famille !

La chronique du lundi 27 avril

Aujourd’hui une séance d’abdos. Il faut vous munir d’un balai et c’est parti. 

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La chronique du vendredi 24 avril

Dernière exercice de la semaine : Gainage et abdos avec un cerceau.

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La chronique du jeudi 23 avril

Travaillons les cuisses. Prenez un ballon ou un cerceau.

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La chronique du mercredi 22 avril

Marjorie nous propose de raffermir les muscles du torse et des épaules.  

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La chronique du mardi 21 avril

Marjorie nous propose la corde à sauter, pour brûler nos graisses.

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La chronique du lundi 20 avril

Décontraction des jambes au programme « stretching ». 

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La chronique du vendredi 17 avri

Du sport pour chasser le spleen et s’amuser. On a besoin d’énergie positive.

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Avec les enfants 

Un excellent moyen d'occuper enfants et parents, de se lancer des petits challenges et de passer un bon moment en famille avec ses quelques exercices à faire avec les enfants.    

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Yoga pour débutant 

Marjorie vous propose un bon moyen de se relaxer et de lâcher prise.

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Découvrez la méthode "Tabata"

Des exercices avec un temps de récupération très court pour brûler les graisses en un minimum de temps. Intensif mais efficace !

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De la Gym douce pour tous

Que vous soyez seniors, en surpoids, enceinte, vous pouvez tous essayer ces quelques exercices, à votre rythme.

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Faites des pompes

Quelques exercices pour tonifier les bras, les abdominaux, les dentelés (muscles au niveau des côtes, pour faire simple) et les pectoraux : des pompes ludiques et pédagogiques.

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Initiation douce au Pilates

Aujourd'hui, Marjorie nous propose quelques exercices pour travailler notre "cardio".

A 70% de notre fréquence cardiaque maximale, on active le déstockage des graisses c'est-à-dire la lipolyse. Pas besoin d'être à fond donc !

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Ce type d'exercice est également excellent pour booster le système immunitaire et la capacité pulmonaire.

Les secrets d'un ventre plat

Marjorie Thomas vous propose les meilleurs exercices pour muscler ses abdos tout en protégeant notre périnée avec les abdos dits hypopressifs.

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Les exercices "improbables" de renforcement musculaire

Commençons avec un travail sur les dorsaux, important pour la prévention du mal de dos, à faire...avec votre table de cuisine !

Après le dos, un exercice pour galber les fesses avec un nom pour le moins surprenant.

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Allez au boulot ! © Radio France - Marjorie Thomas

Exercices à faire en famille avec...du papier toilette

Du gainage dynamique pour commencer suivi d'un peu de stretching en mode "lion calme". Vous imaginez ?

Le conseil forme, santé...et cuisine 

Ou comment trouver quelques alternatives aux pâtes "blanches"

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Pas besoin de beaucoup de matériel : un balai suffit !

Et aujourd'hui on travaille renforcement de l'épaule ( la ceinture scapulaire) et muscles abducteurs (fessier) : allez à vous !

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Chaque jour, retrouvez le conseil forme et sport de Marjorie Thomas à 8h45 sur France Bleu

Les vidéos de Marjorie Thomas avec le Républicain - Marjorie Thomas

Retrouvez les conseils forme de Marjorie Thomas en vidéos avec le Républicain Lorrain.

Ma France : Économies d’énergie

Hausse généralisée du coût de la vie, risque de pénurie d’électricité ou de gaz, phénomènes climatiques extrêmes : ces crises bouleversent nos quotidiens, transforment nos modes de vie, nous poussent à dessiner les contours d’horizons nouveaux. Pour répondre à ces défis, France Bleu et Make.org lancent une grande consultation citoyenne autour des économies d’énergie. Prenez position sur ces solutions & proposez les vôtres !

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