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Bien-être - Santé
DOSSIER : La Minute Forme

LA MINUTE FORME - Comment muscler efficacement ses épaules, sans matériel

L'élévation frontale, c’est l’exercice idéal pour renforcer la partie avant des épaules, c’est-à-dire le muscle deltoïde antérieur.

L’exécution du mouvement est très simple, il faut simplement veiller à ne pas s’aider en effectuer un mouvement balancier avec le corps.
 

Genoux légèrement pliés, ne tendez pas complètement les bras mais laissez une très légère flexion au niveau des coudes.

Pour réaliser cet exercice, vous avez besoin de deux bouteilles d’eau. 

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