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DOSSIER : Confinement - Coronavirus : rester en forme à la maison

Problèmes respiratoires : trois exercices pour vous accompagner

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Par , France Bleu

Pendant cette période de confinement, certains ont besoin de faire de la kiné respiratoire. Même en l'absence d'un professionnel de santé, cela reste simple à suivre, grâce à quelques exercices que vous recommande Michel Berreur, kiné-ostéopathe.

La kinésithérapie respiratoire permet de désencombrer les bronches. La base des exercices à pratiquer repose principalement sur la respiration, c'est à dire : souffler puis inspirer.

Dans la vidéo présentée par Michel Berreur, le kiné-ostéopathe nous précise qu'il est possible d'utiliser les côtes et le thorax dans les exercices proposés mais sans oublier de relâcher son ventre à l'inspiration pour laisser le diaphragramme travailler. 

Trois exercices utiles qui vont vous permettre de vous désencombrer les bronches :

Exercice n°1

En cas d'encombrements et si vous avez besoin d'expectorer (expulser, cracher), il suffit de commencer par inspirer doucement par le nez, puis de souffler en ouvrant la bouche comme si on expirait pour faire de la buée. Attention, ça fait tousser. 

Exercice n°2

Un autre exercice que les enfants adorent, c'est celui du verre d'eau et de la paille. Le principe est simple : on souffle dans la paille afin de faire des bulles.

Exercice n°3

Enfin Michel Berreur nous recommande de prendre soin de sa cage thoracique car elle nous aide à respirer. Ainsi, à l'aide d'un bâton (ou un balai par exemple) il est préconisé de faire monter l'objet au-dessus de sa tête en inspirant et de le faire redescendre à son niveau en soufflant. 

Retrouvez également d'autres contenus "santé" avec Michel Berreur, kiné-ostéopathe, qui nous donne des bons conseils en cette période de confinement.

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