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DOSSIER : Les montagnes nous manquent

Randonnez autrement avec Laurence Ameu, accompagnatrice en montagne et sophrologue

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Par France Bleu Isère

Laurence Ameu est accompagnatrice en montagne et sophrologue. Après deux mois de confinement elle nous livre quelques conseils pour mieux apprécier nos prochaines sorties en montagne.

Un groupe de marcheurs dans la Vanoise
Un groupe de marcheurs dans la Vanoise - Laurence Ameu

L'importance de bien respirer

Dans sa pratique d'accompagnatrice en montagne, Laurence Ameu est une adepte de la marche bien être. En tant que sophrologue elle insiste sur l'importance de bien respirer. Très souvent notre diaphragme est placé trop haut ce qui rend notre souffle court. Il s'agit de respirer d'avantage avec les parties basses de nos poumons. Le simple fait de respirer correctement va nous permettre de nous fatiguer moins vite, d'apaiser notre esprit et profiter d'avantage de l'instant présent. Sans perdre de vue l'essentiel : l'attention et le plaisir

La vie est courte, alors autant se faire plaisir !

Dans la Vanoise
Dans la Vanoise - Laurence Ameu

Des séjours et des stages thématiques

Laurence Ameu dispense ses connaissances dans des séjours en montagne dans les Alpes, mais aussi jusqu'au Népal où elle a récemment cheminé avec Jean-Michel Asselin. Elle organise également des stages pour vaincre le vertige, ou pour se préparer à un trekking. Vous retrouvez toutes les informations sur son site internet : laurenceameu.com

Avec Jean Michel Asselin au Népal
Avec Jean Michel Asselin au Népal - Laurence Ameu

Ses recommandations pratiques avant de partir en rando   

  • Préparer un itinéraire pas trop difficile, 
  • Bien observer la météo
  • Marcher doucement
  • Des chaussures de marche adaptées avec une semelle suffisamment souple pour dérouler le pied. 
  • Avoir des vêtements de pluie 
  • Utiliser des bâtons
  • Une couverture de survie
  • Une trousse à pharmacie
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France Bleu