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DOSSIER : Confinement - Coronavirus : rester en forme à la maison

Télétravail : cinq bons réflexes à adopter

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Par , France Bleu

Confinement oblige, beaucoup d'entre nous sont contraints de travailler à domicile. Si le télétravail a des avantages indéniables, il comporte aussi quelques risques pour notre santé physique. Michel Berreur, kinésithérapeute-ostéopathe, nous donne quelques pistes à suivre...

Le confinement dans lequel la France est plongée depuis plus d'une semaine va certainement se prolonger. Tous ceux dont l'activité professionnelle le permet vont donc se retrouver à télétravailler sur une période plus longue.

Il est donc très important d'adopter rapidement des bons réflexes pour éviter des troubles musculo-skelettiques.

Michel Berreur, kinésithérapeute-ostéopathe, nous dresse une liste de 5 choses à garder en tête lorsqu'on travaille à domicile devant son ordinateur :

  1. Organiser son espace de travail.
  2. Pour ne pas souffrir du dos, il n'y a pas de posture idéale. En revanche, il faut avoir la base du dos creusée et la base du cou également creusée, vers l'arrière. L'écran de votre ordinateur doit donc être suffisamment haut. Vous devez aussi pouvoir vous positionner à l'avant de votre siège, de façon à tendre vos jambes, et permettre à votre bassin de creuser vos lombaires. 
  3. Quand on passe beaucoup de temps devant un écran, il est fondamental de bouger, s'étirer avant de se remettre à travailler. 
  4. Le dossier de votre siège et les accoudoirs doivent servir à se reposer en cas de besoin. 
  5. Il ne faut pas oublier que de temps à en temps il faut s'arrêter de travailler.

Bon télétravail à tous ! 

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